• BIST 75.843
  • Altın 130,503
  • Dolar 3,4670
  • Euro 3,6675
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 3 °C

Yemeklerinizde sarımsak kullanırsanız...

Yemeklerinizde sarımsak kullanırsanız...
Kış mevsimi kapıda ise hapşırık, tıksırık, akan burunlar da yanında demektir.

Öyleyse bütün gün boyunca halsiz, bitkin, bir elinde mendil dolaşmak istemeyenleri güçlü besinlerin olduğu sofraya davet ediyor ve gribe evde yokuz demek istiyoruz. Nasıl mı?

Gribe beslenmeyle savaş açın
 
Gribe yol açan en önemli sebeplerden biri de vücudumuza girebilen ve bize zarar veren dış maddelere karşı koruyuculuğu olan bağışıklığımızın düşmesidir. Bağışıklığı güçlendirmenin yolu ise doğru şekilde beslenmekten geçiyor. 

Gripten korunmak için ne yapmalı?
 
Doğru şekilde beslenmek sadece kilo kontrolünü değil aynı zamanda vücudun bağışıklık kontrolünü de sağlar. Sağlıklı beslendiğiniz, mineral ve vitamin bakımından zengin öğünler tükettiğiniz sürece siz hastalıklardan değil hastalıklar sizden korkmalı. Diyetisyen Emre Uzun’da gribin en sevdiği mevsim olan kışa girerken korunma için neler yapılması gerektiği hakkında ipuçları veriyor.
 
Güne 1-0 önde başlayın

Yemeklerinizde sarımsak kullanırsanız...
 
Özellikle hastalıklara yakalanma riskinin arttığı kış aylarında en önemli öğün olan kahvaltıyı simit ve çay gibi besinler ile geçiştirmeyin. Asıl marifet sağlıklı seçimler yapabilmektir. Yumurta, beyaz peynir, zeytin, tereyağı, bal, pekmez, salatalık, bir iki adet ceviz, badem veya fındık sağlıklı bir kahvaltıda olması gereken besinler arasındadır. Eğer güçlü bir kahvaltı yaptığınızı düşünüyorsanız yağlı tohumları ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
 
Bitki çaylarını es geçmeyin
 
Antioksidan açısından güçlü olan kuşburnu, ahududu, böğürtlen, ıhlamur, ekinezya gibi çayları bu dönemde rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Hatta üzerine bir kaç damla limon sıkarak tüketebilirsiniz.
 
Su tüketimine özen gösterin
 
Soğuk havalarda su tüketimi azalabiliyor, bu yüzden su tüketimini arttırmaya dikkat etmelisiniz. Gripten korunmak için günde 2 litre su tüketmelisiniz. Su tüketmekte zorlanıyorsanız, suyun tadını hafifletmek ve tüketiminizi kolaylaştırmak için suyunuzun içerisine limon, zencefil, kabuk tarçın ve karanfil ekleyebilirsiniz.
 
Mucizevi soğan
 
Antioksidan içeriği bakımından zengin olan soğangilleri bolca tüketmelisiniz. Pırasa, kırmızı, beyaz ve mor lahana, brokoli, karnabahar, soğanın tazesi ve kurusunu sofranızdan eksik etmeyin.

Yemeklerinizde sarımsak kullanırsanız...
 
Yemeklerinizde sarımsak kullanın
 
Sarımsakta bulunan allicin adlı güçlü antioksidan, vücudu serbest radikallerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Yemeklerinizde sarımsak kullanırsanız...
 
C vitaminini yanlış kullanmayın
 
Kış aylarında özellikle grip dönemlerinde yapılan hatalardan biri de bilinçsiz C vitamini kullanımıdır. Grip olduktan sonra iyileşmek için bardaklar dolusu portakal suyu içmenin size hiçbir faydası olmaz. Suda eriyen C vitamini vücutta depolanmadığı için turunçgillere yüklenmek ile bağışıklığınızı arttırmış olmazsınız. Bunun yerine belirli miktarlarda ve düzenli bir şekilde tüketmelisiniz. Böylece bağışıklığınız güçlenecektir.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 72 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Günde 10 zeytin tüketin!09 Aralık 2016 Cuma 10:08
  • Çağın vebası her yaşta herkesi etkiliyor09 Aralık 2016 Cuma 09:58
  • O eczanelere ceza yağdı!09 Aralık 2016 Cuma 09:18
  • Dil yarasında kanser belirtisi09 Aralık 2016 Cuma 09:08
  • Dildeki yaralar ne anlama geliyor? Kanser belirtisi mi?09 Aralık 2016 Cuma 08:58
  • Şaşırtıcı tavsiyeler!08 Aralık 2016 Perşembe 23:00
  • Çok öfkeli olanlar dikkat08 Aralık 2016 Perşembe 16:08
  • Bazı genler zihin sağlığını da etkiliyor08 Aralık 2016 Perşembe 15:38
  • Sakın alarmı kapatıp tekrar uyumayın!08 Aralık 2016 Perşembe 14:33
  • Hergün bir avuç fındık yiyin. Çünkü...08 Aralık 2016 Perşembe 13:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.