• BIST 73.929
  • Altın 132,168
  • Dolar 3,5237
  • Euro 3,7703
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 3 °C

Varisi önlemek için A harfi egzersizi

Varisi önlemek için A harfi egzersizi
Varisin kadınlarda, erkeklere oranla 4 kat fazla görüldüğü, genellikle vücudun en fazla basınç altında kalan bölgesi olan bacakların alt kısımlarında oluştuğu belirtiliyor.

Gece uyurken bacaklarda kramplara, kaşıntılara ve şişliklere neden olan varis problemine karşı kişisel önlemler alınması ve vakit kaybedilmeden tedavi yoluna gidilmesinin büyük önem taşıdığına dikkat çeken Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mustafa Kar, günde dört saatten fazla ayakta kalanların dikkatli olması uyarısında bulundu. 

Op. Dr. Kar, ayakların A harfi yapacak gibi topukları uzaklaştırılıp, başparmakların birleştirilerek, topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak V harfi yapılmasının ve topuklar yerde kalacak şekilde, ayakların ön kısmını yukarı kaldırılıp, sonra ayakların önü yerle temastayken topukların yukarı kaldırılması hareketinin düzenli olarak 10 kere yapılmasının etkili olduğunu kaydetti. 

Günde 4 saatten uzun süre ayakta kalıyorsanız dikkat

Bacak varislerinin yetişkin nüfusun yüzde 15-20’sini etkilediğini kaydeden Op. Dr. Mustafa Kar toplardamarların genişlemesi, uzaması ve kıvrımlı hal alması olarak tanımlanan varisin, 4 saatten fazla ayakta kalanlarda 3 kat daha fazla oluştuğuna dikkat çekti. Kar: "Varis, gebelik, obezite, duruş bozuklukları, kabızlık, doğum kontrol hapları ve hormon tedavileri gibi çeşitli nedenlerle de ortaya çıkabilmektedir. Kalıtım, riskli yaşam tarzı ve sigara kullanımı önde gelen risk faktörleri olarak gösterilmektedir.

Ailesinde varis öyküsü olan kişilerde bu hastalığın görülme riski 4 kat fazladır. Varisin en yaygın belirtileri, bacaklarının görüntüsünün bozulması, uzun süre ayakta durunca ortaya çıkan bacak ağrısı ve bacaklarda ağırlaşma hissidir. Uzun süren bacak varislerinde kronik ayak bileği şişliği ve bacak ülserleri de gelişebilir. Uzun süre ayakta durma veya obezite tüm bacak varislerinin etkilerinin daha da artmasına neden olur" dedi.

Varisin belirtilerini ağrı ve dolgunluk hissi, kaşıntı, ayak bileğinde şişme, gece krampları, kanamalar, cilt değişiklikleri ve açık yaralar olarak sıralayan Op. Dr. Kar, "Varis tedavisinde amaç, şikayetleri azaltmak ve yaşam kalitesini arttırmaktır. Hastalık genellikle iyi huylu seyir gösterdiğinden hastaların çoğu ameliyat edilmez. Büyük varisleri olan hastalarda, kanama veya bacak ülseri gibi durumlar gelişirse, cerrahi tedavi yöntemleri uygulanır. Varise neden olan etkenler ortadan kaldırılmadıkça belli bir süre sonra hastalık tekrarlayabilir" diye konuştu.

Op. Dr. Mustafa Kar, varisten korunmanın yollarını ise şu şekilde açıkladı:

"Bol bol hareket edin, yürüme, yüzme, bisiklet gibi sürekliliği olan hareketleri tercih edin, yaz aylarında uzun süreli güneş banyolarından kaçının,bir saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta kalmayın, gün içerisinde birkaç kez bacakları yüksekte tutmak yararlıdır, ayaklarınızla A harfi yapacak gibi topukları uzaklaştırıp, başparmakları birleştirin, topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak V harfi yapın,topuklarınız yerde kalsın, ayaklarınızın ön kısmını yukarı kaldırın, sonra ayaklarınızın önü yerle temastayken topuklarınızı yukarı kaldırın, hareketlerin hepsini 10’ar kez tekrarlayın, soğuk suyla bacaklara duş yapın, cilde uygulanan soğuk su kanın kalbe dönüşünü hızlandırır, bol giysileri tercih edin, topuk yüksekliği 5 santimden fazla olan ayakkabıları giymeyin, beslenmenize dikkat edin, günde en az iki litre sıvı tüketin ve sigara içmeyin, doktor önerisi olmadan varis çorabı kullanmayın ancak tavsiye edildiyse düzenli giymeye özen gösterin."

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 50 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ne krem ne ilaç sadece bunu tüketin!04 Aralık 2016 Pazar 10:03
  • Neye alerjiniz olduğunu biliyor musunuz?03 Aralık 2016 Cumartesi 12:48
  • Gebelik döneminde obeziteye dikkat03 Aralık 2016 Cumartesi 11:18
  • AIDS hastası sayısı son 15 yılda azaldı02 Aralık 2016 Cuma 14:18
  • Kansere karşı kalkan görevi yapıyor...02 Aralık 2016 Cuma 10:43
  • Light ürünler zayıflatır mı?02 Aralık 2016 Cuma 10:03
  • Obezite Türkiyede de yaygınlaşıyor02 Aralık 2016 Cuma 09:53
  • Sağlık Bakanlığı Kadere sahip çıktı02 Aralık 2016 Cuma 09:48
  • Lösemili çocuklar için resim yapıyor01 Aralık 2016 Perşembe 18:43
  • Soğuk hava saçlara bakın ne yapıyor!01 Aralık 2016 Perşembe 16:03
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.