• BIST 75.504
  • Altın 129,213
  • Dolar 3,4246
  • Euro 3,6547
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara 2 °C

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat
Eskişehir’de nefes eğitimleri veren Kaliteli Yaşam Eğitmeni Emel Çekici, son dönemlerde rastlanan en büyük rahatsızlıklardan olan uykusuzluğun, nefes egzersizleri ile ortadan kalkabileceğini...


Eskişehir’de nefes eğitimleri veren Kaliteli Yaşam Eğitmeni Emel Çekici, son dönemlerde rastlanan en büyük rahatsızlıklardan olan uykusuzluğun, nefes egzersizleri ile ortadan kalkabileceğini söyledi.
 
  Gün boyu yaşanan yorgunluk ve stres,insanların sağlıklı uyumasına engel olabiliyor. İnsanlar, uyku problemlerini düzene sokmak için antidepresan gibi çeşitli ilaçlara başvurabiliyor. Ancak bu problemden sağlıklı ve doğal yollarla kurtulmak mümkün. Uzmanlar, bu rahatsızlıklardan kurtulmanın bir yolunun da nefes terapisi ile olduğunu söylüyor.
 
  “Yatmadan önce küçük bir nefes eğitimiyle çok rahat bir uyku uyuyabiliriz”
 
  Eskişehir Rixos Otel’de nefes eğitimi veren Kaliteli Yaşam Eğitmeni Emel Çekici, son dönemlerde yaşanan en büyük hastalıklardan bir tanesinin uykusuzluk olduğunu söyledi. Bu hastalıktan kurtulmak için yatmadan önce küçük bir nefes eğitimin faydalı olacağına dikkat çeken Çekici, “Başımızı yastığa koyduğumuz zaman tamamen bilinçaltımızla tamamen yüzleşip, o nefesi rahat bir şekilde alamıyoruz. Gün boyu yaşanan her şey bilinçaltında devam ediyor, zihnimiz sıfırlayamıyor. Halbuki nefes terapisi ile akşam yattığımız zaman sadece elimizi alt karnımıza koyarak, alt karnımızı şişirerek, derin nefesler alarak, sadece 10 veya 20 nefesi karnımıza gönderiyoruz. Karnımızı şişirip bırakıyoruz. Bu işlemi tamamladıkça farkındalığımız artacak, o istediğimiz nefese çok rahat bir şekilde girebileceğiz, bununla beraber rahat uyku düzenine çok rahat bir şekilde girebileceğiz. Kaliteli nefesi oluşturarak, düzenimizi de tamamen normale döndürmüş olacağız. Yatmadan önce sadece alt karnımıza alacağımız 10-20 nefes ile çok rahat bir uyku oluşturabiliriz” dedi.
 
  “İlaçlar kullanmaya gerek kalmayacak”
 
  Emel Çekici, bu egzersizi yaptıktan sonra antidepresan gibi uyutucu ilaçları kullanmaya gerek kalmadığına dikkat çekerek, şöyle konuştu:
 
  “Bunları yapmak için herhangi bir antidepresana gerek yok, uyutucu ilaçlara ve başka hiçbir şeye gerek yok. Orijinal, doğal ve güçlü nefes yeterli. Bunları bir de zihnimizde canlandırırsak, alacağımız o derin nefesler ile kendimizi çok güzel bir yerlerde hissederek, bedenin oluşturduğu o gerginliği de tamamen sıfırlamış oluruz. Zaten huzurlu bir şekilde uyumuş ve sabah uyanmış oluyoruz.”
 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 76 defa okunmuştur
Etiketler:
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Karaciğeri temizliyor ve koruyor08 Aralık 2016 Perşembe 11:03
  • Uzmanlardan grip ve aşı uyarısı08 Aralık 2016 Perşembe 09:58
  • Dikkatsizliğe bile neden oluyor!08 Aralık 2016 Perşembe 09:58
  • Okullarda kuru üzüm dağıtımı başlıyor08 Aralık 2016 Perşembe 09:43
  • Kışın bel fıtığı tehlikesi artıyor07 Aralık 2016 Çarşamba 17:23
  • Ellesten onkoloji hastalarına moral ziyareti07 Aralık 2016 Çarşamba 15:43
  • Göz iltihaplanmasına dikkat!07 Aralık 2016 Çarşamba 14:58
  • Bel ve boyun ağrılarını böyle önleyin!07 Aralık 2016 Çarşamba 14:58
  • Boğaz kuruluğunu önlemek için bunları yapın07 Aralık 2016 Çarşamba 12:43
  • Melek oldu, altı kişiye can verdi07 Aralık 2016 Çarşamba 12:43
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.