• BIST 75.727
  • Altın 129,876
  • Dolar 3,4745
  • Euro 3,6641
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara -2 °C

Unutkanlığın nedeni bu olabilir!

Unutkanlığın nedeni bu olabilir!
Genç yaşlarda ortaya çıkan unutkanlık için önleminizi alın...

Beslenme bozukluğu, stres, depresyon, uykusuzluk, vitamin eksikliği, çok fazla akıllı telefon ve bilgisayar kullanımı… Tüm bunlar unutkanlık probleminin genç yaşlarda da ortaya çıkmasının n önemli nedenleri arasında gösteriliyor.

Yaş ilerledikçe artan unutkanlıklar ise; alzheimer hastalığı, damarsal nedenli unutkanlıklar, parkinson hastalığı gibi rahatsızlıklarla karşımıza çıkabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Bilge Çetin, genellikle çok beliti vermden gizlice ilerleyen unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.

Vitamin eksikliği unutkanlığa neden olabilir

İleri yaşlarda görülen unutkanlık bazı durumlarda daha erken yaşlarda, genellikle telefon numaralarının hatırlanmaması, isimlendirmede güçlük, beceri kaybı ve davranış değişiklikleriyle kendini göstermeye başlar. Ağır diyetler, vitamin eksikliği, guatr hastalığı, psikiyatrik hastalıklar veya bazı ilaçların uzun süreli kullanımı unutkanlığın başlıca nedenleri arasındadır.

Unutkanlık problemleri, başlarda geçici hatırlama sorunları gibi göründüğünde, çoğu zaman önlem almakta gecikilebilmektedir. Genç yaşlardan itibaren uzmanların yönlendirmeleri doğrultusunda hafızayı güçlendirecek alışkanlıkların yaşama adapte edilmesiyle, ciddi bir bellek bozukluğu tehdidine karşı korunmak ve riskleri azaltmak mümkün olabilmektedir.

Bol bol yürüyüş yapın

Unutkanlıklar kişinin günlük yaşamını ve performansını bozmadığı sürece büyük bir soruna neden olmaz fakat bunlardan birisinde aksama olduğunda sorunlar başlar.

Düzenli yapılan egzersizlerle beynin yeterli miktarda oksijen alması sağlanarak, bellek bozuklukları önlenebilir. Egzersiz yapmak birçok psikolojik sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olduğu gibi, zihin sağlığına da iyi gelmektedir.

Yapılan araştırmalar fiziksel egzersiz yapan kişilerin, yapmayanlara göre daha başarılı olduklarını göstermektedir. Hafızanın güçlenmesine yardımcı olmak için yürüyüş, yüzme veya yoga gibi egzersizler önerilmektedir. Spor yaparken vücutta önemli su kayıplarına yol açılmaması ve aşırı fiziksel efor gerektiren egzersizlerden kaçınılması gerekmektedir.

Unutkanlığı önlemek için;

- Bol sebze ve meyve tüketin.
- Stresten uzak durun.
- Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, elma, kepekli pirinç ve balık gibi folik asit seviyesini artıracak besinler alın.
- Kaliteli uyuyun.
- Açık hava yürüyüşleri ve düzenli egzersiz yapın.
- Alkolden uzak durun.
- Ajanda kullanın, bol bol not alın.
- Ağır diyetlerden uzak durun ve uzun süren açlıklardan kaçının.
- Bulmaca çözün.
- Konsantrasyonu artıracak kitap okuma ve müzik dinlemeye ağırlık verin.
- Sosyal ilişkilerinizi geliştirin.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 71 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Burundan nefes almanın inanılmaz faydası...10 Aralık 2016 Cumartesi 10:03
  • Uçakta ne yiyip içmeliyiz?10 Aralık 2016 Cumartesi 09:03
  • Görüntüsüne aldanmayın ! O hastalığı tetikliyor...10 Aralık 2016 Cumartesi 08:58
  • Asistan hekimler depresyonda09 Aralık 2016 Cuma 16:48
  • Dişlerin sızlaması, soğuk havalarda artıyor09 Aralık 2016 Cuma 16:28
  • Yıllardır yemek yemeden yaşıyor!09 Aralık 2016 Cuma 15:08
  • Kırmızı ve yeşil reçeteler elektronik ortamda09 Aralık 2016 Cuma 14:18
  • Türkiye’de hayat bulacak09 Aralık 2016 Cuma 13:23
  • Sirkeli su içmek zayıflatır mı ?09 Aralık 2016 Cuma 13:03
  • Türk bilim insanları otizmde yeni gen keşfetti09 Aralık 2016 Cuma 11:18
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.