• BIST 75.504
  • Altın 129,213
  • Dolar 3,4246
  • Euro 3,6547
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara 2 °C

Kilo almadan sigaraya son

Kilo almadan sigaraya son
Sigarayı bırakmak isteyenlerin kilo alma korkusu olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, hem sigarayı bırakıp hem de fit olmanın kişinin kendi elinde olduğunu söyledi.


Gebze Medical Park Hastanesi'nden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak besinlerden muz, hem sigarayı bırakmaya hem de sigaranın etkilerini yok etmeye yardımcıdır. Domates suyu ve sigara beyinde aynı bölgeyi uyardığı için sigarayı bıraktığınız ilk bir ay boyunca bir çay bardağı domates suyu içerek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Yapılan bir araştırmaya göre yirmi gün boyunca tüketilen iki yemek kaşığı yulaf lapası nikotin bağımlılığını azaltmaktadır. Bir bardak süt içerek kendinizi sigaradan soğutmak sizin elinizde çünkü süt içtikten sonra içilen sigaranın tadı kötü olup, istenilen tadı vermemektedir. Canınız sigara içmek ister ve nikotine ihtiyaç duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz” dedi.
 
Kilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?
 
Küçük, kilo almadan sigarayı bırakmak isteyenlere şu önerilerde bulundu:
  “Düşük kalorili atıştırmalıkları ağzınızı meşgul etmek için tercih edin. Sigarayı bırakan kişilerin belkide en çok zorlandığı taraf, vücutlarına aldıkları nikotinden çok el alışkanlığıdır. Bireyler sigaradan boşalan yeri, abur cuburlar ile doldurarak sigara ile aralarındaki fiziksel alışkanlığı doldurmaya çalışırlar. İşte kilo aldırıcı asıl faktör bu abur cubur tüketiminden kaynaklanmaktadır. Yeme ihtiyacını azaltmak ve oluşan boşluğu doldurmak için şekerleme, çikolata, cips, çekirdek gibi yüksek kalorili abur cuburlar yerine sakız, salatalık, taze ve kuru meyve, düşük kalorili atıştırmalıkları tercih edin. Özellikle kivi ve havuç suyu tüketerek nikotini vücudunuzdan atabilirsiniz.
 
Yüksek lifli gıdalara yönelin. Sigara kullananlar genellikle sigara içtikten sonra bağırsaklarının aktif bir biçimde çalıştığını söylerler. Sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık problemi yaşamaktan korkmayın. Tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ürünleri ve sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, gün içerisinde probiyotik yoğurt tercih ederek bağırsak problemlerine karşı önleminizi almış olursunuz.
 
Tabağınıza sağlıklı besinler seçin. Nikotinin tat alma duyularınızı etkilediğini biliyor musunuz? Sigarayı bıraktığınızda tükettiğiniz yiyeceklerin ve içeceklerin tadını daha iyi almaya başlar, iştahınızı kontrol etmekte zorlanırsınız. Bu nedenle bu süreçte kalorisi düşük, besin değeri yüksek olan gıdaları tercih edin. Sebzeler, süt ve ürünleri, lifli gıdalardan zengin, yağ, basit karbonhidrat, gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzak bir porsiyon seçimi yapınız.
 
Bol bol su için. Yemeklerden önce ve yemek esnasında su tüketimi hem su kaybınızı engeller hem de sizi yüksek kalorilerden korur. Aynı zamanda iştahınızı kontrol altında tutmaya da yardımcıdır.”
 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 82 defa okunmuştur
Etiketler:
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Karaciğeri temizliyor ve koruyor08 Aralık 2016 Perşembe 11:03
  • Uzmanlardan grip ve aşı uyarısı08 Aralık 2016 Perşembe 09:58
  • Dikkatsizliğe bile neden oluyor!08 Aralık 2016 Perşembe 09:58
  • Okullarda kuru üzüm dağıtımı başlıyor08 Aralık 2016 Perşembe 09:43
  • Kışın bel fıtığı tehlikesi artıyor07 Aralık 2016 Çarşamba 17:23
  • Ellesten onkoloji hastalarına moral ziyareti07 Aralık 2016 Çarşamba 15:43
  • Göz iltihaplanmasına dikkat!07 Aralık 2016 Çarşamba 14:58
  • Bel ve boyun ağrılarını böyle önleyin!07 Aralık 2016 Çarşamba 14:58
  • Boğaz kuruluğunu önlemek için bunları yapın07 Aralık 2016 Çarşamba 12:43
  • Melek oldu, altı kişiye can verdi07 Aralık 2016 Çarşamba 12:43
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.