• BIST 76.031
  • Altın 128,252
  • Dolar 3,3875
  • Euro 3,6469
  • İstanbul 5 °C
  • Ankara 1 °C

Ekmek yemeyen kasını yer!

Ekmek yemeyen kasını yer!
Kasların erimesini engellemek için düzenli ekmek ya da ekmeğin yerini tutabilecek besinler tüketilmesi gerekiyor. Ekmek yemeyen kasını yer!

Kasların enerji için kullanılmaması için ekmek yemek şart. Ekmek ya da ekmeğin yerine geçen besinleri tüketmekten korkmayın. Ekmek temel karbonhidrattır ve günlük beslenmemizin yüzde 55 - 60'ı karbonhidrattan sağlanmalıdır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Selma Turan ekmek hakkında önemli bilgiler paylaştı.

Ekmek yemeyen kasını yer!

Ekmek yemeyen kasını yer! 

Uygulanan her diyette günlük olarak 100-250 gram karbonhidrat olması gerekiyor. Böylece enerji için kaslarınızı eritmemiş olursunuz. Ekmek yerine iki kaşık pilav – makarna veya yarım paket bisküvide yenilebilir. Ama bunların yerine ekmeği seçerseniz; daha fazla lif, B vitamini ve mineral alırsınız. Tok kalma süreniz uzar, üstelik ekmek yağ içermez.

Aklınızda bulunsun!

Kızarmış ekmek daha az kalorili değildir. Tek farkı, normal ekmeğe göre içeriğindeki suyun azalmış olmasıdır.

Öğle yemeğinde; etli, tavuklu yada peynirli bir salata ile ekmek yerseniz; öğleden sonra oluşabilecek kan şekeri düşmesini engellemiş olursunuz. Ekmek yemeden olmaz!

Ekmek yemeyen kasını yer!

Kepekli ekmek, beyaz ekmeğe göre çok düşük kalorili değildir. Besin öğeleri bakımından beyaz ekmeğe göre daha zengindir. Bu da sağlığı korumada önem taşır.

Tam buğday ekmeğinin çiğneme süresi daha uzun olduğundan; doygunluk hissini daha çabuk sağlarsınız. 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 41 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Wilma Ellesten anlamlı ziyaret07 Aralık 2016 Çarşamba 17:23
  • Mısırda, öldürülen İhvan yöneticisi aklandı07 Aralık 2016 Çarşamba 17:23
  • Ahmet Hakana sürpriz görev07 Aralık 2016 Çarşamba 17:13
  • Kiliste 2 DEAŞlı tutuklandı07 Aralık 2016 Çarşamba 17:13
  • El-Babdaki saldırıya hükümetten ilk tepki07 Aralık 2016 Çarşamba 17:03
  • SMA hastalığı (Gevşek Bebek Sendromu) nedir?07 Aralık 2016 Çarşamba 16:53
  • ABDde dev çukur araçları yuttu07 Aralık 2016 Çarşamba 16:53
  • Kayapınar-Çukurca belediye başkanları tutuklandı!07 Aralık 2016 Çarşamba 16:48
  • Yunanistanda yarın gazeteler basılmayacak07 Aralık 2016 Çarşamba 16:43
  • Baransunun çocuklarının soyadı değişti07 Aralık 2016 Çarşamba 16:33
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.