• BIST 88.923
  • Altın 143,209
  • Dolar 3,5988
  • Euro 3,7823
  • İstanbul 11 °C
  • Ankara 8 °C

Bölgesel yağlanmanın tek sebebi...

Bölgesel yağlanmanın tek sebebi...
Sağlıklı beslendiğini düşündüğü halde karın, basen, kalça ve bacak bölgelerinde yağlanma olanlar, çözümü farklı beslenme yollarında arıyor.

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bölgesel yağlanmaya neden olacak etkenlere değindi.

Diyetisyenlerin sık karşılaştığı sorunlar arasında “Sağlıklı besleniyorum ancak yine de karın/ basen/kalça/bacak bölgelerimde yağlanma var.

Özel bir besin tercih etsem acaba bu bölgeleri nasıl inceltebilirim?” şeklinde şikayetler olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kişi sağlıklı beslenmeye dikkat etse de bölgesel yağlanmalara sebep olacak durumların söz konusu olduğunu belirtti.

‘Dengeli Beslen Harekete Geç’ Projesi Danışmanı Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bölgesel yağlanmaların nedeninin sadece beslenmeden kaynaklı olmayabileceğinin altını çizdi.

Yağ hücreleri bazı bölgelerde daha fazla dağılır: Yağ oranı yüzde 25’i geçince tehlike çanları çalmaya başlar. Yağ hücresi vücudumuzda vitamin A, D, E, K’nin depo yeridir.

Kanser türüne sebep oluyor

Vücut ısısını sağlar, dışarıdan gelen darbeleri çekip kemik kırılmalarını önler. Ama bu oran kadınlarda vücut ağırlığının yüzde 30’undan, erkeklerde yüzde 25’inden fazla olursa başta kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı, eklem hastalıkları ve birçok kanser türüne sebep olabiliyor.

Hormonal düzensizlik yağlanmayı etkiler

Yağ hücreleri bazı bölgelerde daha fazla dağılır. Yağ hücrelerinin vücutta dağılımı ise genetik eğilimle belirlenmektedir. Bel çevresindeki yağlanma daha risklidir. Çünkü buradaki yağ hücreleri daha büyüktür ve iç organlara daha yakındır. O nedenle bel çevresi kalın olanlar metabolik açıdan daha risklidir.

Hormonal düzensizlik yağlanmayı etkiler: Bu düzensizliğin bölgesel yağlanmada rolü çoktur. Bel çevresi kalınlaşmaya başladığı zaman insülin hormonu şekeri hücre içine koymaya zorlanır ve vücut insülini yükseltmeye başlar.

Şeker hastalığının temelleri atılıyor

Bu durumda iştah çok açılır ve yağlanma daha fazla olur. Yani şeker hastalığı başlangıcının da böylece temelleri atılmış olmaktadır.

Bölgeye yönelik egzersiz yapmak şarttır: Şenpiliç, ‘Dengeli Beslen Harekete Geç’ Projesi kapsamında sıklıkla dile getirildiği gibi egzersizin etkisi dikkate alınmalıdır.

Bölgesel yağlanmada sadece diyetle veya bir ürünü kullanmak belli bir bölgeden daha fazla kilo verdirmeyi sağlamaz. Sağlıklı ve düzenli bir beslenme programının yanında bölgeye yönelik egzersiz programını da yapmak şarttır.

Fazla karbonhidrat vücudun farklı bölgelerinde yağ depolanmasına neden olabilir:

Fazla karbonhidrat yağ hücrelerini şişirir. Her ne kadar vücudun temel enerji kaynağı karbonhidratlarsa da gereğinden fazla tüketildiğinde üretilen enerjinin fazlası vücudumuzda yağ depolarında saklanır.

Pilav, makarna, börek, ekmek, pasta, patates, mısır, tatlı ve meyve en çok tükettiğimiz karbonhidrat kaynaklarıdır. Kültürümüzde, etli bir patates yemeği yanına pilav ve ekmek gibi karbonhidratlı besinleri yan yana tüketme sıklığı da fazladır.

Bu nedenle yemek öğünündeki karbonhidrat kaynaklarının miktarını sınırlayıp, yoğurt, et, tavuk, sebze, salata ile yiyecek çeşitliliğini arttırarak kilo kontrolünü sağlamak mümkün olacaktır.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 107 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Bebeğin böbreğinden çıkardılar22 Şubat 2017 Çarşamba 10:03
  • Sivrisinek aşısı için gönüllüler aranıyor22 Şubat 2017 Çarşamba 00:18
  • Başucunuzda limonla uyuyun21 Şubat 2017 Salı 19:26
  • Kalorilerinizden kurtulmanın en etkili yolları21 Şubat 2017 Salı 19:18
  • Katkı maddeleri sindirimi olumsuz etkiliyor21 Şubat 2017 Salı 17:23
  • Masum görünen tehlike21 Şubat 2017 Salı 16:03
  • Sabahları aç karnına su içmenin faydası inanılmaz!21 Şubat 2017 Salı 15:33
  • D vitamini hastalıklara kalkan21 Şubat 2017 Salı 14:58
  • Eğilince başınız dönüyorsa dikkat21 Şubat 2017 Salı 14:08
  • Stresi yenmek için bunu yapın!21 Şubat 2017 Salı 14:03
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.