• BIST 88.258
  • Altın 145,729
  • Dolar 3,5936
  • Euro 3,8018
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara 6 °C

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar
Mevsim geçişiyle yaşanan sık sıcaklık değişimleri beraberinde soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkları da beraberinde getiriyor.

Mevsim geçişiyle beraberinde gelen hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl koruyacağız?

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Sonbaharı yaşadığımız şu günlerde vücudumuz yeni bir değişim sürecine girdi. Bu değişimi vücudumuz grip, soğuk algınlığı ve halsizlik ile karşılayabilir. Bu süreci iyi bir şekilde geçirmemiz için önce bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması gerekiyor.

 Bağışıklık sistemimizi nasıl koruyacağımıza ilişkin işte önemli detaylar:

Yeterli uyku uyuyun

Yapılan araştırmalar insanların ortalama 18 – 20 derece aralığında sakin bir odada 7-8 saat kaliteli uykuya ihtiyaçları olduğunu gösteriyor. Kesintisiz 6 saatlik kaliteli uyku da vücudun yenilenmesi ve dinlenmesi için yeterli sayılmaktadır. Düzenli ve kaliteli uyku bağışıklık sistemimizin de güçlenmesine yardımcı oluyor.

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Sağlıklı beslenme

Havaların soğuması bizi daha çok fazla kalorili yiyeceklere iter. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için proteinden zengin, çinko, selenyum, demir ve folik asitin yanı sıra A ve B kompleks vitaminleri ile desteklenmiş beslenme programına ihtiyaç var. Maydonoz, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, badem, fındık, beyaz etli balıklar bağışıklık sistemimizin ihtiyacı olan tüm bu besinler karşılayacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Hareketli olun

Bol su içmeyi, yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Bu mevsimde sık görülen üt solunum enfeksiyonlarının büyük kısmının etkenleri virüslerdir. Ve bu virüslere antibotikler iyi gelmez. Gereksiz antibiyotik kullanmaktan vazgeçin. Mikroplardan korunmanın en önemli yolu, sık sık elleri yıkamak. Suya sabuna sık dokunun. 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 88 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Zabıta baskın yaptı! İmha edilecekler26 Şubat 2017 Pazar 20:38
  • İsrailin ihalleri sürüyor26 Şubat 2017 Pazar 20:18
  • Avrupanın göbeğinde rezalet! Ceza veriyorlar26 Şubat 2017 Pazar 20:03
  • Öyle cevaplar verdiler ki!26 Şubat 2017 Pazar 20:02
  • Gurbetçiler referandumda ne diyecek?26 Şubat 2017 Pazar 19:54
  • Başikada büyük hareketlilik!26 Şubat 2017 Pazar 19:43
  • El Baba böyle sevkedildiler26 Şubat 2017 Pazar 19:38
  • Oğluna gelen mesajı görünce şoke oldu26 Şubat 2017 Pazar 19:17
  • 3 yaşındaki Zehranur maganda kurşunu kurbanı oldu26 Şubat 2017 Pazar 19:11
  • Bulgaristan'da ''kötü ruh kovma'' festivali!26 Şubat 2017 Pazar 19:10
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.