• BIST 76.031
  • Altın 127,816
  • Dolar 3,3888
  • Euro 3,6457
  • İstanbul 5 °C
  • Ankara -4 °C

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar
Mevsim geçişiyle yaşanan sık sıcaklık değişimleri beraberinde soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkları da beraberinde getiriyor.

Mevsim geçişiyle beraberinde gelen hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl koruyacağız?

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Sonbaharı yaşadığımız şu günlerde vücudumuz yeni bir değişim sürecine girdi. Bu değişimi vücudumuz grip, soğuk algınlığı ve halsizlik ile karşılayabilir. Bu süreci iyi bir şekilde geçirmemiz için önce bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması gerekiyor.

 Bağışıklık sistemimizi nasıl koruyacağımıza ilişkin işte önemli detaylar:

Yeterli uyku uyuyun

Yapılan araştırmalar insanların ortalama 18 – 20 derece aralığında sakin bir odada 7-8 saat kaliteli uykuya ihtiyaçları olduğunu gösteriyor. Kesintisiz 6 saatlik kaliteli uyku da vücudun yenilenmesi ve dinlenmesi için yeterli sayılmaktadır. Düzenli ve kaliteli uyku bağışıklık sistemimizin de güçlenmesine yardımcı oluyor.

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Sağlıklı beslenme

Havaların soğuması bizi daha çok fazla kalorili yiyeceklere iter. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için proteinden zengin, çinko, selenyum, demir ve folik asitin yanı sıra A ve B kompleks vitaminleri ile desteklenmiş beslenme programına ihtiyaç var. Maydonoz, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, badem, fındık, beyaz etli balıklar bağışıklık sistemimizin ihtiyacı olan tüm bu besinler karşılayacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendiren pratik yollar

Hareketli olun

Bol su içmeyi, yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Bu mevsimde sık görülen üt solunum enfeksiyonlarının büyük kısmının etkenleri virüslerdir. Ve bu virüslere antibotikler iyi gelmez. Gereksiz antibiyotik kullanmaktan vazgeçin. Mikroplardan korunmanın en önemli yolu, sık sık elleri yıkamak. Suya sabuna sık dokunun. 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 61 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Yıldırım: Şangay toplantısına biz de çağırılacağız08 Aralık 2016 Perşembe 00:13
  • ABDden Rusyaya çağrı: Zamanı geldi08 Aralık 2016 Perşembe 00:08
  • Yıldırımdan Rusyaya mesaj: Bunu unutmayacağız07 Aralık 2016 Çarşamba 23:28
  • Diyarbakırda sıcak çatışma!07 Aralık 2016 Çarşamba 23:23
  • Halı imalathanesinde yangın07 Aralık 2016 Çarşamba 23:03
  • Cumhurbaşkanı Erdoğandan İsmet Sezgin mesajı07 Aralık 2016 Çarşamba 22:33
  • Silvanda hükümet konağına ses bombalı saldırı07 Aralık 2016 Çarşamba 22:33
  • Fransada Yargıtay hükümete bağlandı07 Aralık 2016 Çarşamba 22:33
  • Esenyurt Devlet Hastanesi karantinaya alındı07 Aralık 2016 Çarşamba 22:23
  • Başbakan Renzi istifa etti!07 Aralık 2016 Çarşamba 22:13
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.