• BIST 88.258
  • Altın 145,729
  • Dolar 3,5936
  • Euro 3,8018
  • İstanbul 5 °C
  • Ankara -1 °C

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?
Sürekli aşırı yeme isteği nasıl engellenir? Kontrol altında tutulması için neler yapılmalı?

Yemek yeme ihtiyacı yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli bir eylem ancak bu istek normal şartlarda hissedilen bir ihtiyaç değilse işte sorun başlamıştır demektir. Kişi duygusal yönden aç kalığı zaman ya da strese girdiğinde sıkıntılı anlarında yemeğe yönelebiliyor. Bu gibi durumda yemek yeme isteği artan kişilerde kilo problemi ortaya çıkıyor. Süreç obezite rahatsızlığına kadar gidebiliyor.

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Duygusal açlık yemek yemekle bastırılmaz. Mutluluğun yolu mükemmel hazırlanmış sofralardan geçmez. Eğer aksini düşünüyorsanız beslenme konusunda büyük bir yanlış yapıyorsunuz.

Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasında fark vardır. İşte ikisi arasındaki belirtiler:

Fiziksel açlık:

- Kan şekeri düşer, içinde bir burukluk hisseder

- Atıştırmalar yeterli olabilir

- Aç durulabilir

- Mide yedikçe doygunluk hisseder

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Duygusal açlık:

- Çok ani başlar

- Asla doyduğunu hissetmez

- Ne bulursa yer, önceden plan yapamaz

- Daha çok kalorili yiyecekler yenir

Aşırı yemek yeme isteği nasıl engellenir?

Önce bu insanlar duygusal açıdan kendilerini doyurmalıdır. Zayıf oldukları yönün üzerine gitmeleri gerekir. Stres yaşıyorsa stresi kontrol altına almayı başarmalıdır. Yemek yiyerek mutlu olmayı unutmalıdır.

- Kontrollü yemek yenmeli

- Televizyon karşısında yemek yemeyi asla bırakmalı

- Açlığı bastıracak sağlıklı besinler yenmeli

- Hamur işi, tatlılardan uzak durulmalı

- Sık sık mutfağa gidilmemeli

- Ara öğün mutlaka yapılmalı

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 90 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ege Denizinde 4.0 büyüklüğünde deprem27 Şubat 2017 Pazartesi 05:53
  • Park halindeki 3 araç kundaklandı27 Şubat 2017 Pazartesi 02:23
  • Erciyes Dağında mahsur kalan genç kurtarıldı27 Şubat 2017 Pazartesi 02:08
  • Alkolsüz Her şey Dahil, %50 İndirim. Son Gün27 Şubat 2017 Pazartesi 01:23
  • TEM girişinde feci kaza: 2 Ölü27 Şubat 2017 Pazartesi 01:13
  • Mursi: Meşru Cumhurbaşkanı benim27 Şubat 2017 Pazartesi 00:58
  • PKK sığınağında 2 ceset bulundu27 Şubat 2017 Pazartesi 00:33
  • FETÖden 8 eski polis daha tutuklandı27 Şubat 2017 Pazartesi 00:23
  • Kaçmaya çalışırken yakalandılar!27 Şubat 2017 Pazartesi 00:08
  • El Babda şiddetli çatışma! Esede büyük darbe26 Şubat 2017 Pazar 23:43
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.