• BIST 73.391
  • Altın 132,849
  • Dolar 3,5219
  • Euro 3,7585
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 1 °C

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?
Sürekli aşırı yeme isteği nasıl engellenir? Kontrol altında tutulması için neler yapılmalı?

Yemek yeme ihtiyacı yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli bir eylem ancak bu istek normal şartlarda hissedilen bir ihtiyaç değilse işte sorun başlamıştır demektir. Kişi duygusal yönden aç kalığı zaman ya da strese girdiğinde sıkıntılı anlarında yemeğe yönelebiliyor. Bu gibi durumda yemek yeme isteği artan kişilerde kilo problemi ortaya çıkıyor. Süreç obezite rahatsızlığına kadar gidebiliyor.

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Duygusal açlık yemek yemekle bastırılmaz. Mutluluğun yolu mükemmel hazırlanmış sofralardan geçmez. Eğer aksini düşünüyorsanız beslenme konusunda büyük bir yanlış yapıyorsunuz.

Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasında fark vardır. İşte ikisi arasındaki belirtiler:

Fiziksel açlık:

- Kan şekeri düşer, içinde bir burukluk hisseder

- Atıştırmalar yeterli olabilir

- Aç durulabilir

- Mide yedikçe doygunluk hisseder

Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Duygusal açlık:

- Çok ani başlar

- Asla doyduğunu hissetmez

- Ne bulursa yer, önceden plan yapamaz

- Daha çok kalorili yiyecekler yenir

Aşırı yemek yeme isteği nasıl engellenir?

Önce bu insanlar duygusal açıdan kendilerini doyurmalıdır. Zayıf oldukları yönün üzerine gitmeleri gerekir. Stres yaşıyorsa stresi kontrol altına almayı başarmalıdır. Yemek yiyerek mutlu olmayı unutmalıdır.

- Kontrollü yemek yenmeli

- Televizyon karşısında yemek yemeyi asla bırakmalı

- Açlığı bastıracak sağlıklı besinler yenmeli

- Hamur işi, tatlılardan uzak durulmalı

- Sık sık mutfağa gidilmemeli

- Ara öğün mutlaka yapılmalı

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 46 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • 3 dakikada fincan kek tarifi03 Aralık 2016 Cumartesi 13:43
  • Dünyaca ünlü modeller göz kamaştırdı03 Aralık 2016 Cumartesi 13:43
  • Galatasaray ile Kasımpaşa 25. randevuda03 Aralık 2016 Cumartesi 13:41
  • Muğla'da 4,2 büyüklüğünde deprem03 Aralık 2016 Cumartesi 13:39
  • 'Aladağ yolunda yanlış güzergah kullandılar'03 Aralık 2016 Cumartesi 13:38
  • Teröristbaşı yine haddini aştı03 Aralık 2016 Cumartesi 13:35
  • Okan Bayülgen'e bir darbe de reklam sektöründen03 Aralık 2016 Cumartesi 13:34
  • Evlilik programlarına RTÜKten ceza yağdı03 Aralık 2016 Cumartesi 13:33
  • 765 köy yolu ulaşıma kapandı03 Aralık 2016 Cumartesi 13:33
  • Bodrum Masalı 15. bölümde Aslı, Ateş'e tüm gerçekleri anlatıyor!03 Aralık 2016 Cumartesi 13:32
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Spot | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.